老けたくない女のスキンケア(首編)
みなさん、こんにちは！
yukiです！
突然ですが、みなさん首のケアってしてますか？？？
お顔のケアは、重点的にやったりする方多いと思いますが、首は盲点だった！なんて思ってませんか？
首って年齢出やすいんですよ💦
大事大事！
って言っても首のケアって何すればいいの、、、って感じですよね？
ということで、今日は首のケアについてわたしのやってることをお話しさせていただきます。
わたしが将来のためにやっている首のケア
- 保湿
- リンパケア
- 筋肉ケア
この３つ！！！
各項目を詳しくお話させていただきますと、、、
1️⃣保湿
年齢を重ねていくと、首の縦しわが目立ってきます。
エイジングサインってやつですね、、、
この縦しわが入ることによって一気に老いの印象が強まると思います。
しわを目立たなくさせるにはハリが大事！
ハリにはレチノールのいう成分が効果的ですので、わたしは顔のスキンケアのついでに首にも塗っています。
特に、レチノールはしわがあると仮定しながら伸ばすように、でも摩擦は極力抑えるように優しく伸ばすようになっています。
乾燥によってしわが出来ることもあるので、クリームもたっぷり塗って、首も顔の一部と思ってケアをしています。
2️⃣リンパケア
小顔マッサージするときもリンパを流してあげることって大事ですよね！
首に関しても、血流が滞らないようにわたしはマッサージをしています。
耳の下から肩に向かって、撫でるように滑らすだけで人の体は賢いので「こっちに流れなきゃ！」と認識し、リンパが流れてくれるそうです。
なので、優しく滑りが良くなるようにオイルやクリームをつけて撫でてあげてください！
3️⃣筋肉ケア
首には、胸鎖乳突筋という筋肉があります。
横を向くと耳下から鎖骨にかけて斜めに盛り上がりが出てくると思います。
その斜めの縦のラインが胸鎖乳突筋です！
ここが固まると、フェイスラインのたるみなどにつながります。
私はスキンケアのついでに、横を向いて縦の盛り上がりを手で摘んで横や縦に小刻みに動かして、筋肉の緊張をとるようにしています。
最初は痛かったりする方もいるかと思いますが、やってるうちに段々気持ちよくなってくるはず笑
頑張ってみてください！
わたしは首についてはこの３つを毎日続けております。
まだ、年齢的に首のしわが気になる。とかはないのですが早いうちからが大切なので将来の自分のために習慣化しています。
効果が実感しにくいので、続けるのも根気があるかと思いますがみなさまもぜひ続けてみてくださいね！
では、今日はこの辺でっ！！
老けたくない女のスキンケア(首編)
みなさん、こんにちは！
yukiです！
突然ですが、みなさん首のケアってしてますか？？？
お顔のケアは、重点的にやったりする方多いと思いますが、首は盲点だった！なんて思ってませんか？
首って年齢出やすいんですよ💦
大事大事！
って言っても首のケアって何すればいいの、、、って感じですよね？
ということで、今日は首のケアについてわたしのやってることをお話しさせていただきます。
わたしが将来のためにやっている首のケア
- 保湿
- リンパケア
- 筋肉ケア
この３つ！！！
各項目を詳しくお話させていただきますと、、、
1️⃣保湿
年齢を重ねていくと、首の縦しわが目立ってきます。
エイジングサインってやつですね、、、
この縦しわが入ることによって一気に老いの印象が強まると思います。
しわを目立たなくさせるにはハリが大事！
ハリにはレチノールのいう成分が効果的ですので、わたしは顔のスキンケアのついでに首にも塗っています。
特に、レチノールはしわがあると仮定しながら伸ばすように、でも摩擦は極力抑えるように優しく伸ばすようになっています。
乾燥によってしわが出来ることもあるので、クリームもたっぷり塗って、首も顔の一部と思ってケアをしています。
2️⃣リンパケア
小顔マッサージするときもリンパを流してあげることって大事ですよね！
首に関しても、血流が滞らないようにわたしはマッサージをしています。
耳の下から肩に向かって、撫でるように滑らすだけで人の体は賢いので「こっちに流れなきゃ！」と認識し、リンパが流れてくれるそうです。
なので、優しく滑りが良くなるようにオイルやクリームをつけて撫でてあげてください！
3️⃣筋肉ケア
首には、胸鎖乳突筋という筋肉があります。
横を向くと耳下から鎖骨にかけて斜めに盛り上がりが出てくると思います。
その斜めの縦のラインが胸鎖乳突筋です！
ここが固まると、フェイスラインのたるみなどにつながります。
私はスキンケアのついでに、横を向いて縦の盛り上がりを手で摘んで横や縦に小刻みに動かして、筋肉の緊張をとるようにしています。
最初は痛かったりする方もいるかと思いますが、やってるうちに段々気持ちよくなってくるはず笑
頑張ってみてください！
わたしは首についてはこの３つを毎日続けております。
まだ、年齢的に首のしわが気になる。とかはないのですが早いうちからが大切なので将来の自分のために習慣化しています。
効果が実感しにくいので、続けるのも根気があるかと思いますがみなさまもぜひ続けてみてくださいね！
では、今日はこの辺でっ！！
旅行後の調整の仕方(ボディメイク)
みなさん、こんにちは！
yukiです。
鹿児島旅行では、何も気にせず爆食しました！
昼も夜も🤣
ホテルにジムがあったので、運動しようと思って3日分のトレーニングウェアを持っていきましたが、唯一運動したのは1日だけ笑
朝、お父さんと40分ほどウォーキングをしたのみです！
日頃から、食べるものは気にしていますが旅行の時はみんなに気を使われるのも嫌なので好きなように食べるようにしていました。
肉肉肉！
あー幸せだった♡
食べてる分、観光で沢山歩いてたのでさほど気にしてはいませんでしたが、やっぱり帰ってきてからの体重測定は緊張感がありましたね、、、汗
測ってみたら、体重は1キロ増。体脂肪率も1%増という結果でした。
人生、飴と鞭が大切。ということで帰ってきてから調整に励んでいます。
何をしているかと言うと
- 朝イチウォーキング40~60分(旅行前は30分ほどでした)
- 夜の筋トレ30分(旅行前はYouTubeで1つの動画分くらい10~15分)
- 食事は低糖、低脂質、低塩分を意識
- タンパク質と食物繊維はたくさん取るようにしている
- 水をとにかく飲みまくる！
こちらを意識しています。
特に、お水は本当に意識しまくってとにかく飲んでいます！
一日あたり2Lは取っています。
元々、便秘体質だったのですが多分水分が足りなかったんだろうなと今では思います。
この調整のおかげで、旅行前よりも数字は下がりました！
ですが、見た目がなんか旅行前よりぽてぽてしている感じがするので筋肉量と体脂肪に今はフォーカスしてボディメイク頑張ろうと思っています。
私は以前もお話しましたが、遺伝子検査で筋肉が元々付きにくい体質です😭
筋肉量が上がれば、基礎代謝が上がり生きてるだけで燃焼していく体になれるのでとにかく筋肉が欲しい。。。
でも、あくまでも細身の華奢なボディラインを手にしたい(出るとこは出てて欲しいけど笑)っていう理想があるので、また難しいところ。
結婚式前にボディメイクしてた時に2ヶ月だけピラティスに通いました。
短期間ではありましたが、体の引き締まりは実感していたし、何より普段から姿勢を気にするようになるんですよね。
呼吸の仕方とかも気にするように私はなりました。
またピラティス始めたいなとはずっと思っているので、もしおすすめのピラティスあれば教えていただきたいです！
骨格ストレートで上半身に厚みがある分、バストはいい感じなのですが、、、
最近はバストの膨らみで着膨れしてる気がして、悩んでおります。
骨格ストレートは割とピタッとボディラインの出る服の方が着痩せすると言われていて、私自身もそれは間違ってないとは思うのですが、なんせあらゆる脂肪があるので出したら出したで気を抜けないという辛いループが待ち望んでいます🤣
バストとヒップは残したまま、他を引き締められるようにとにかく今は筋肉量アップを目標にボディメイク頑張って行きたいと思います！！
みなさんも、自分の骨格やなりたい像によってボディメイク方法は変わってくると思いますが、理想の自分に近づけるよう一緒にがんばりましょう☀️
では、今日はこの辺でっ！
鹿児島旅行（ファミリー向け）観光おすすめ掲載
みなさん、こんにちは！
yukiです。
すみません。
鹿児島旅行中、充実しすぎ＆夜はチビたちの相手でブログの更新ができませんでした。。。
今日からまた、アップしていきます。
20日から23日まで家族で鹿児島旅行をしておりました。
祖父の三回忌で法事を含めの旅行です。
私の両親と姉家族（姉・義兄・甥っ子9歳・甥っ子7歳・姪っ子4歳）と兄家族（兄・義姉・姪っ子9歳・甥っ子6歳）の12人の大所帯です！！
初日は、お昼ごろ鹿児島に到着して、法事や親戚周りで一日を終えました。
山と海！！って感じで、自然に癒されました。
2日は、人生初の陶芸体験をしました！
美山陶游館に行きました。
映画「ゴースト」の真似っこしよ～なんて言ってましたが、難しく没頭しすぎて作業中そんなことは頭の片隅にもありませんでした笑
ろくろは性格が出るもんで、私含め几帳面チームは細部にこだわってまぁ終わらない笑
母は豪快なので、ドーンって感じで一瞬で完成させてました。
こちらが私の作品たちです。笑
結構、先生に助けられながら無事に作り終えることができました！
一か月経ったころに、おうちに届くみたいなので楽しみに待ちたいと思います。
三日目は、平川動物公園にいきました。
入園料500円で動物沢山いるし、小さい遊園地もあってめちゃコスパいいやんって感じでした！
家族連れにはめちゃおすすめです。
お猿さんのゾーンが満足度高かったかな。
我々、人間の縦社会を見ているかのような気持ちになりました。
でも、結構暑くて中に避難している動物さんも多く、日がカンカンに当たっていたので暑そうで少しかわいそうでした、、、
私の中でのMVPは、コアラさん！！！
平川動物公園でも一番の推しはコアラさんです。
絶対、この寝方しんどいでしょwwwww
起きた時に首やられてるパターンの寝方
この子が優勝でした！
沢山の動物たちにも癒され、この子たちが元気で長生きしてくれるといいなと願っております。
あっという間に最終日！
桜島に行く予定でしたが、チビ達が退屈になっちゃうかな？とのことで急遽ゴーカート場にいきました！
ごめんなさい。名前を控えておくのを忘れてしまっておりました。
一番早いのが体感で70キロほど出る車種で、大人たちはそれに乗り、タイムレースをしました！
遠心力すごくて、頭がおいてかれる感じ！
最初は怖かったけど、段々慣れてきて最後はマリオカート気分で楽しんでいました笑
4周で4人中ビリでしたが、いい経験ができて思い出になりました！
他にも、休む暇なく遊んでとても満足感の高い家族旅行でした。
両親も今年で60歳！
沢山思い出を作っていきたいなと改めて感じました。
最後に、、、
元祖しろくまアイスを食べに行きましたが、量が多くて大人たちで悶絶しました笑
練乳が甘くてめっちゃおいしいんだけど、普段からかき氷を食べなれていない私たちには至難でした笑
周りのおじいちゃんおばあちゃん達は一人一個食べていて、結構な衝撃だったな、、、
また、旅行に行った際にはおすすめの場所や食べ物をご紹介したいと思います！
では、今日はこの辺で。
甥っ子は反抗期（ゆるゆるブログ）
みなさん、こんばんは。
yukiです。
今日も遅くなっちゃった汗
本日も旅行の準備で1日バタバタでした。
明日からは、鹿児島からのお届けになるのでVLOG的な感じになるのかな？と思っております。
晴れるといいなぁ。
私は実は5児の叔母なので、沢山チビ達に遊んでいただきます。（あくまでこちらが遊んでいただく側です笑）
一番上の子が10歳なんですけど、めちゃくちゃ反抗期なの！
私は末っ子で親せきとかも、私より下の子がいないので子供の反抗期って初めてなんだけどやばいね、、、笑
まぁ、もっと小さいころから私はおふざけ担当だったから馬鹿にされてるっていうのも大きいんだけど、ママとかには普通なの。
本当に私にだけすごくて！
私もかわいくてちょっかいかけちゃうんだけど、少しのちょっかいに300倍の返しで不通にガチビンタされて笑この前、、、
さすがに、手だすのは許せないので普段滅多に怒りませんが、ガチおこしました。
ビックリして半べそだった笑
私たち夫婦はまだ子供は考えておらず、もう少し環境など色々整えて安心して子育てがしたいので、あと数年したらかなぁなんて主人と話しています。
正直、28歳になりますが自分の機嫌ですら取れない日があるのに子供育てられるのか、、、なんて思ってしまいます。
腹がくくれていない自分がいる。
子供のいる友人は、案外いけるもんですよ！とか言うけど、私はだいたいそういうのは「案外いけなかったら？」と考えてしまう。
よく言えば慎重
悪く言えばネガティブ
人としてまだまだ成長しないとなぁと反省します。
それと同時に、うちの毛むくじゃらBABY（ぽん）との戯れなんかも想像してニヤついてしまいます♡
犬×赤ちゃんって破壊的癒し効果ありますよね。
将来のためにも、健康的な生活をして常に元気でいなきゃ！って思いますね。
わたしも強く美しいママになれるよう今から頑張ります。
メンタルも外見も！
そして、今はとりあえず明日からの家族旅行でこれ以上に甥っ子に嫌われないように頑張ります笑
明日は朝早いので、今日はストレッチして早く寝よ～っと！
それでは、今日はこのへんで！
グルテンフリーの生活（スイーツレシピ有）
みなさん、こんばんは。
yukiです。
今日は、更新が遅くなってしまいました。
明後日から、法事含めて家族で鹿児島に3泊するのですが、主人はお留守番なので、食事の作り置きで1日コックさんになってました笑
疲れた、、、
コックさんついでに、食事の話をしようかなと。
私最近、グルテンを控えております。
元々は小麦大好き女です。
3度の飯より、パンとケーキ（それは絶対言い過ぎ）
今は、ほんとにあまり食べたいと思わなくなりました。
たまに限界がきてつまんだりしちゃうけど、、、
なぜ、私がグルテンを控えるようになったか。
綺麗な人はグルテンフリー生活をしているから
なんと浅はかな理由なんでしょうか。
まぁ、みんな始まりはそんなもんですよね。
そしたら、色々調子がいいんですよ。
- 便秘が改善された
- 肌の調子がよくなった
- 頭が疲れにくくなった
他にも理由はあるかもしれませんが、なんか体が軽くて調子いいんですよね。
そんな感じで、最初は我慢しながら続けてたら、あら不思議。
別にとらなくて良くなりました。
とは言っても、ケーキやパンは食べたくなる時はあります。
おいしいものってだいたい小麦でできてるんで笑
そんな時に私が食べてるものは、、、
ケーキ→プロテインバー
プロテインバーは、同時にたんぱく質も摂取できるのでおすすめです。
買うこともありますが、だいたいは自作しております。
プロテインバー
材料：作りやすい量
プロテイン粉末：30ｇ
オートミール：30ｇ
豆乳：60ｍｌ
バナナ：1本
【トッピング】
ナッツ、チョコレートなど
作り方：
- バナナを温めて潰す（私は適当に500Wで1分くらい）
- 1に豆乳を入れ、混ぜ合わせる
- オートミールをフードプロセッサーで粉砕する（ナッツも一緒にやると香ばしさup）
- 2に3とプロテインを入れ、よく混ぜ合わせる
- 型に入れ、トッピングを上に並べる
- 180度に予熱したオーブンで20分焼く
以上！
文字にすると、思ったよりめんどくさそうに感じるけど実際やるとめちゃ簡単！
オートミールは粉砕しなくてもいいかもだけど、やったほうが口当たりがよくなるので私はいつもひと手間加えてます。
こいつで私は甘いもの、グルテン欲をごまかしつつ楽しめています♡
是非、皆様に食べてみていただきたいです！
私も明日つくろーっと！！
では、今日はこの辺で。
お肌の曲がり角に突入。（スキンケアとメイクは簡単じゃないわよね）
みなさん、こんにちは
yukiです。
なんかまた暑くなってきましたね。
関東に住んでいるのですが、また熱中症警戒アラートが発令しました。
みなさんも水分・塩分補給を忘れずに気を付けてくださいね！
本日は、お肌について話そうかなと、、、
なぜなら私、オタクとまでは言えませんがスキンケアが好きなんです！
自分のパーツでお肌は割と自信のあるパーツです。
だったのですが、30代に差し掛かり、最近はお悩みも増えてきているのが現状。
特にくすみがすごく気になり始めています。
なんか、パッと顔を見た時に元気がない印象なんですよね。
分かってくれる方いらっしゃいます？
あと、メイクをしたときのほうが肌が汚く見えるんです。
綺麗に見せるために施しているのに、時間の経過によりどんどん汚く見えてきて、むしろすっぴんのほうが肌綺麗なんじゃないか？って、、、
今の私を悩ませる二大悩みです。
みなさまはどういった肌悩みがありますか？
スキンケアが好きなのもあって、お友達からよくこの悩みにはどんなアイテムがいいの？なんて聞かれることがあります。
実際にいいなと思ったものを共有して、めちゃいい！って言ってもらえると嬉しくてよく情報共有するのですが、その前に自分の問題解決にすごく時間がかかってしまっていて涙
くすみに関しては、ターンオーバーが原因だと思うので角質にアプローチなどしているのですが、ある程度綺麗なラインから突破ができず悩んでいます。
私は、自己判断ですが
- インナードライの混合肌
- たまに肌が敏感になり、赤みがでたりやひりつく
- 特に夏場は、Tゾーンと頬のトップがテカる（マットのベースメイクをしていても、つや肌でいい感じと友達に言われ、あれれとなります笑）
混合肌って向き合いかたむずくない？
やっぱり、部位によってスキンケアをかえないとなんですよね？きっと
あと、夏だからかやたらと毛穴が開いて目立つ！！
やっぱり自宅美容だけだと限界があるのかな？と思って、美容医療について結構調べてますがどれも高い！！！！！
しかも、一回行ってどうにかなるわけじゃないから一度行ってしまったら通い続けなくならなくなってしまいそうで。
宝くじ当たんないかな～って思いながら、美容インフルエンサーの「美容DAY vlog」とかいうリールをみてやった気になっています。
お風呂美容のリールとか大好きなの笑
湯船の上にピンクのかわいいスキンケアグッズを沢山おいて、アロマ炊いてみたいな構図がワクワクしますよね笑
ガス代気にしてお湯ためるの躊躇しちゃうような、ケチケチ主婦ですが。。。
理想はよくリールでみるような生活なんですよ？
私の場合は、将来に美容医療行けた時、沢山のことをやらなくて済むように今自力でできるだけ肌状態をよくするってことに尽力しています。
小田切ヒロさんと紗栄子さんのYouTubeをたくさん見て、日々勉強！（そうよ～）
先ほどお話しした、二大悩みの2つ目に関しては、私のメイクスキルに問題があると思っています。
スキンケアは沢山やってきたけど、メイクに関してはあまり力をいれてこなかったんです。
元が美しくなればいいと思ってたから。
いや、これは間違ってはないと思うんですけど、間違ってる部分もあると今は思っていて、美しい人ってナチュラルメイクだけど丁寧にメイクをしてるんですよ。
肌がきれいだからって、パッと塗って終わり！
じゃなくて、肌って言っても色とかよく見るとばらつきがある（部位ごとのくすみとか）そこをいかにコントロールして、均一にするかで元が綺麗に見えるかが決まるんだと気が付きました。
でも、メイク五流のわたしにはこのコントロールが結構難しくて、今現在は勉強しています。
- 厚塗りには見せたくない。あくまでナチュラルで
- 時間がたっても、汚い崩れ方をしたくない（毛穴落ちなど）
- 透明感、命
- 艶、命（テカりではないのよ。艶！）
生まれて初めて、指じゃなくてブラシやスポンジのツールを使ってベースメイクをしたのもっこ最近です。お恥ずかしい///
どうしても、20代のころとは違います。
反抗期です。肌が。
そう感じるみなさんに少しでも有益な情報を発信できるよう、色々試して勉強して美しい30代迎えられるように頑張ります。
（メイクについてよかったら、教えて～）
このブログを最後まで読んでくださった方、よろしければコメントにて肌悩みなど（もちろんそれ以外のことも！）教えて下さると、とてもうれしいです♡
私のブログ、コメント第一号様お待ちしております！
では、本日はこの辺で！
